Pohoďák

Rozmer: 130x210 mm
Počet strán: 128
Papier: Munken Print Cream 100g nenatieraný ekologicky certifikovaný (FSC®, PEFC™, EU Ecolabel) / Švédsko
Obal: Prírodné knihárske plátno zo Švajčiarska – bez plastov, vegánske a plne recyklovateľné
Metóda: Zuzana Reľovská a 40.000 Žurnálistov
Korektor: Mária Turčeková
Grafický dizajn: Milan Pleva, Richard Lavrík
Ilustrácie: Ivana Čobejová
Tlač: Bio farby
Výroba: Slovensko a Česko

Rozpoznanie stresu – Lepšie pochopíš, čo ti spôsobuje stres a ako sa u teba prejavuje.

Zdravé a nezdravé stratégie – Zistíš, ktoré návyky ti pomáhajú a ktoré ti môžu naopak škodiť.

Relaxácia a mindfulness – Naučíš sa jednoduché techniky ako hlboké dýchanie, vizualizáciu či meditáciu.

Denník vďačnosti – Posilníš svoju psychickú odolnosť vďaka pravidelnému zaznamenávaniu pozitívnych momentov.

Starostlivosť o seba – Objavíš spôsoby, ako si vytvoriť lepšie návyky v oblasti spánku, stravovania a pohybu.

Časový manažment – Naučíš sa efektívne plánovať, stanovovať priority a eliminovať rozptýlenia.

Daj si šancu spomaliť, lepšie sa pochopiť a zaviesť do života malé zmeny, ktoré môžu zlepšiť tvoju každodennú pohodu.

Naša spoluautorka, Zuzana Reľovská, sa dlhodobo venuje rozvoju osobných kvalít a pomáha ľuďom prinášať pozitívne zmeny do ich života a práce. Po vlastnej intenzívnej skúsenosti s vyhorením v roku 2011 sa pustila do štúdia tohto fenoménu a hľadania ciest k uzdraveniu. Skúmala rôzne prístupy, od klasickej medicíny po alternatívne metódy, až kým nenašla odpovede vo vlastnej introspekcii a návrate k životným hodnotám. Dnes sa špecializuje na budovanie osobnej odolnosti, prevenciu vyhorenia a podporu pri znovunájdení seba samého. V rámci svojich profesionálnych aktivít vedie prednášky a webináre na témy mentálnej odolnosti a wellbeing vo firmách a tímoch. Jej cieľom je pomáhať klientom objaviť a uplatniť vlastné zdroje odvahy a podporiť ich v udržateľnosti ich rozhodnutí.